怎样防范羽毛球运动损伤
运动性损伤有多种多样、不胜枚举，诸如各种擦皮伤、各种骨折、关节韧带损伤、运动后咯血、运动后血尿以及运动后猝死等。受伤状况以肌肉挫伤所占比例最高，其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折、脱臼以及振荡性损伤。运动损伤的部位散布普遍，如踝关节、膝关节、手、脚、腰等。有些是意想不到的，象掰伎俩会惹起骨折等。
在运动过程中，要时辰留意平安，特别要防备运动损伤。应留意以下几点：
一、加强维护认识。要学会各项运动中的平安维护措施，控制自我维护和互相维护的操作技巧。
二、运动前应热身。即运动前的准备活动要充沛，由于没有预热的运动最容易惹起损伤。运动前应先伸展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及恰当的慢跑都是不可短少的，这样才干让周身的血液循环活泼起来，以满足运动时各个部位的血液供给，确保有氧运动占主导位置。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵敏性，以确保运动中谐和均衡的才能，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。
三、维护特殊部位。运动损伤以腕、膝、踝部损伤最为普遍，猪猪们在运动过程中应特别留意维护好这些部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带等。
四、避免“急刹车”。剧烈运动中不要急刹车，比方长跑时，下肢肌肉收缩挤压血管使血液回流，将血液送回心脏，一旦运动忽然中止，腿部肌肉放松，失去挤压才能，由于地心引力的作用，致使回心血量减少，可招致“重力虚脱”，详细表现为：恶心、呕吐、面色惨白、出冷汗等，严重时能够晕倒。另外，猛烈运动时，人体各器官均处于应激状态，肾上腺分泌大量的肾上腺素，使人心率异常加快、血压急剧上升。若运动骤停，则机体肾上腺素的耗费减少，致使血中含量剧增，能够引发心动过速以至心室纤颤而致命。因而，猛烈运动后不要“急刹车”，应该迟缓减速再停。
五、严厉运动次序。运动损伤常常发作在没有次序的紊乱状态中。猪猪们无论参与什么活动，应养成盲目恪守次序、恪守运动规则的习气
六、及时停止伤后处置。万一受伤，要先冰敷、冷敷，以控制血肿的开展，24小时后再热敷，以促进血肿的衰退。骨折应送医院停止复位治疗。受伤后最重要的是多休息，让韧带、肌腱有一定时间复元。俗话说：伤筋动骨一百天，就是要休息三个月以上。有的猪猪脚踝扭伤，休息一两周，又开端运动，结果伤情加重，重复损伤的结果，只能使外伤难以康复，会留下后遗症。运动受伤后，应依据详细伤情，做到充沛休息和治疗，然后做一些康复性锻炼，逐步地加强肌力膂力，减少复发。
在羽毛球运动中容易发作的急性损伤有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。
运动损伤发作率
受伤称号 人数 发作率 反复受伤人数 反复受伤发病率
伎俩损伤 275 36.37% 145 52.73%
肩袖损伤 240 31.74% 122 50.83%
踝关节扭伤 207 27.38% 102 49.28%
腰肌扭伤 181 23.94% 108 59.67%
足跟痛 162 21.42% 74 45.70%
大腿肌肉群拉伤 141 18.65% 60 42.55%
膝关节韧带扭伤 103 13.62% 64 62.14%
网球肘 86 11.37% 46 53.49%
手指受伤 79 10.44% 32 40.51%
小腿骨肉群拉伤 51 6.74% 20 39.22%
眼部损伤 25 3.3% 1 4%
骨折 9 1.19% 3 33.33%
跟腱断裂 6 0.79% 3 50%
从上表能够看出，最容易受伤的是伎俩处，受伤患病率为36.37%，其次是肩袖和踝关节处，受伤患病率为31.74%和27.38%。而在专业运发动中，最容易受伤的部位则是踝部和足部，这是由于专业运发动在锻炼中运动量过大而惹起的。在羽毛球群众健身喜好者中，伎俩和肩袖处容易损伤的主要缘由是他们在打球中技术动作不够标准。
在反复受伤的人数中，相关于同一类型的伤病发作率最高的是膝关节损伤，其次，腰肌扭伤,网球肘,伎俩和肩袖处都容易发作反复受伤。跟腱断裂固然发作的人数不多，但反复受伤率到达了百分之五十，因而，在运动中也要留意这一种伤病的预防。